Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία

Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία;

Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι μια δομημένη μορφή ψυχοθεραπείας η οποία εστιάζει στα προβλήματα που αντιμετωπίζετε στο «εδώ και τώρα» και προσανατολίζεται στην επίλυσή τους θέτοντας συγκεκριμένους στόχους. Αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1960 και 1970 από τον Dr Aaron T. Beck και πλέον αποτελεί θεραπεία εκλογής για πολλές ψυχικές δυσκολίες. 

Η ίδια της η ονομασία εκφράζει δύο διακριτές αλλά αλληλένδετες πτυχές της ανθρώπινης εμπειρίας:

  • Ο όρος «γνωσιακή» αφορά στις σκέψεις, στις εικόνες και στις βαθύτερες πεποιθήσεις (γνωσίες) που έχει ένας άνθρωπος για τον εαυτό του, τους άλλους, και τον κόσμο γενικότερα οι οποίες διαμορφώνουν το πώς ο ίδιος αισθάνεται και συμπεριφέρεται.
  • Ο όρος «συμπεριφοριστική» αφορά στις συμπεριφορές που εκδηλώνει ένας άνθρωπος οι οποίες είτε λειτουργικές είτε δυσλειτουργικές θεωρείται ότι έχουν μαθευτεί κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες και επομένως αν καταστεί αναγκαίο μπορούν να τροποποιηθούν μέσω της εκμάθησης νέων συμπεριφορών.

Σύμφωνα με τη ΓΣΘ, πίσω από τις συναισθηματικές σας δυσκολίες βρίσκονται μη βοηθητικές σκέψεις και συμπεριφορές οι οποίες αλληλοεπιδρούν δημιουργώντας συχνά έναν φαύλο κύκλο που χρειάζεται να «σπάσει» μέσω της θεραπείας. Αρκεί έστω και μια μόνο θετική αλλαγή σε κάποιο από τα μέρη αυτού του φαύλου κύκλου για να αρχίσουν αλυσιδωτά να αλλάζουν προς το καλύτερο και τα υπόλοιπα μέρη του.

pexels-tara-winstead-8378740 (2)

Πώς μπορεί να σας βοηθήσει;

Στη ΓΣΘ μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε και να αλλάζετε αρνητικά μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς, βελτιώνοντας έτσι τη διάθεση, τη λειτουργικότητα και τις σχέσεις σας. Η ΓΣΘ σας παρέχει πολύτιμα εργαλεία προκειμένου να μπορείτε να αντιμετωπίζετε ανεξάρτητα τις δυσκολίες που προκύπτουν, ακόμη και μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας. Απώτερός της στόχος δηλαδή είναι να μάθετε να λειτουργείτε ως ο θεραπευτής του εαυτού σας, κάνοντας μακροπρόθεσμες αλλαγές και προλαμβάνοντας τυχόν υποτροπές. 

Η ΓΣΘ έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην αντιμετώπιση πολλών διαφορετικών προβλημάτων ψυχικής και σωματικής υγείας όπως:
  • Διαταραχή πανικού
  • Αγοραφοβία
  • Διαταραχή Κοινωνικού Άγχους
  • Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή
  • Διαταραχή Άγχους Ασθένειας
  • Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή
  • Κατάθλιψη
  • Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ)
  • Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες
  • Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής
  • Εξαρτήσεις
  • Διαταραχές Προσωπικότητας
  • Διπολική Διαταραχή
  • Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
  • Κεφαλαλγίες - Ημικρανίες

Πώς λειτουργεί η ΓΣΘ;

Από την αρχή της θεραπείας έως την ολοκλήρωσή της θεραπευτής και θεραπευόμενος λειτουργούμε ως ομάδα, έχοντας και οι δύο ενεργητικό ρόλο στη διαδικασία. Συνεργαζόμαστε για να αναπτύξουμε μια κοινή κατανόηση των προβλημάτων σας, να καθορίσουμε τους θεραπευτικούς σας στόχους, και να σχεδιάσουμε το πλάνο της θεραπείας επιλέγοντας τις πιο βοηθητικές για εσάς παρεμβάσεις. Η ανατροφοδότηση (feedback) από την πλευρά σας όχι μόνο είναι ευπρόσδεκτη αλλά αποτελεί ζωτικό μέρος της θεραπείας προκειμένου να διαπιστώνουμε αν η πορεία μας ευθυγραμμίζεται με τις εξελισσόμενες ανάγκες σας και να την τροποποιούμε αναλόγως. 

saffu-pYaKs30p9zg-unsplash (4)

Kάθε συνεδρία έχει μια δομή η οποία εξυπηρετεί την καλύτερη αξιοποίηση του διαθέσιμου χρόνου και διασφαλίζει την εστίαση και την αποδοτικότητα της θεραπείας. Τι σημαίνει αυτό; Ουσιαστικά, στην αρχή της κάθε συνεδρίας αποφασίζουμε μαζί σε ποιες δυσκολίες σας θα επικεντρωθούμε, ποιους στόχους θα δουλέψουμε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, πόσο χρόνο θα αφιερώσουμε σε κάθε ζήτημα και ποιες τεχνικές θα ήταν πιο χρήσιμες για εσάς, δημιουργώντας έτσι μια ατζέντα.

Η θεραπεία συνεχίζεται και εκτός των προγραμματισμένων μας συνεδριών, κάτι που ξεχωρίζει την ΓΣΘ από άλλες προσεγγίσεις. Έτσι, ανάμεσα στις συνεδρίες θα έχετε την ευκαιρία να εξασκηθείτε και να εφαρμόσετε όσα μαθαίνετε στη θεραπεία, σε πραγματικές συνθήκες. Εντάσσοντας λοιπόν νέες γνώσεις και δεξιότητες στην καθημερινή σας ζωή ενισχύετε την αποτελεσματικότητα της θεραπείας και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας.

Αλλάξτε τις σκέψεις σας. Αλλάξτε τη ζωή σας!

Καλέστε στο+30 6942988749και κλείστε το ραντεβού σας

Διερυνήστε τις υπηρεσίες μου

Ακριβή Κύργιου

Δυνατότητα Online ΓΣΘ συνεδριών

Επικοινωνήστε μαζί μου
demo-attachment-1864-Group-596